Beneficios del chocolate para tu salud

El chocolate es uno de alimentos favoritos de miles de personas en el mundo, es importante conocer que beneficios nos brinda en nuestra salud.

¿Creerías si te digo que con comer chocolate es posible el bajar de peso?, descúbrelo a continuación

1 El chocolate ayuda a relajarse

Un estudio suizo se encontró que el consumo de 40 g de chocolate negro al día reduce significativamente sus niveles de la hormona del estrés cortisol.

 

2 El chocolate aumenta la concentración

Se cree que el chocolate oscuro causa un aumento en el flujo de sangre a ciertas partes del cerebro, potenciando el estado de alerta y mejorando el rendimiento de este.

3 El chocolate puede actuar como una medicina para la tos

El chocolate negro es rico en teobromina, estimulante del sistema nervioso central, que suprime la actividad del nervio vago el cual es causante de tos. Es tan eficaz como la codeína, que es un , pero sin provocar efectos secundarios de somnolencia.

 

4 Ayuda a prevenir enfermedades del corazón

Un estudio sueco de nueve años de más de 31.000 mujeres encontró que aquellos que comieron una o dos porciones de chocolate negro a la semana redujeron su riesgo de enfermedad cardiovascular en un tercio.

Esto se cree que es debido a sus propiedades anti-inflamatorias, así como el hecho de que contiene altos niveles de flavonoides, o un tipo de súper poderoso antioxidante.

 

5 Puede hacerte dejar de comer bocadillos

Sí, ¡de verdad!, el alto contenido de fibra en el chocolate negro hace que sea más satisfactorio el llenado, te hace sentir más satisfecho, también aplica con el chocolate de leche, lo que significa que es menos probable que tengas antojos de comida chatarra, que solo te llenan de calorías.

6 Comer chocolate mejora tu humor

Al aumentar la serotonina, que es la hormona de la felicidad, en los niveles en el cerebro que te brinda el chocolate provocarán sentirte más feliz.

7 Aumenta el flujo sanguíneo

Las propiedades anticoagulantes que ofrece el chocolate negro han demostrado que ayudan a la correcta circulación y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar la apariencia de la piel y disminuir la celulitis y varices.

8 Puede ayudar a la mejora de tu visión

En una investigación llevada a cabo por la Universidad de Reading sugiere que el aumento de la sangre al cerebro causada por el consumo de chocolate oscuro, también puede ayudar a mejorar el flujo de la retina, lo que le ayuda a ver con más claridad.

9 El chocolate puede ayudarte a perder peso

Como si realmente se necesitara otra razón para comer chocolate.

Los investigadores en Alemania han publicado recientemente un estudio, publicado en los Archivos Internacionales de Medicina, donde se ha encontrado que el chocolate puede acelerar la pérdida de peso.

Los investigadores dividieron a los participantes del estudio en tres grupos. Un grupo comió una dieta baja en carbohidratos, otro siguió una dieta baja en carbohidratos, pero añadieron 42 gramos de chocolate cada día, y el grupo restante siguió su dieta normal.

El grupo que comió el chocolate perdió el 10% más de peso, también informaron dormir mejor y habían reducido significativamente los niveles de colesterol en su sangre.

“Muchas dietas para la pérdida de peso comparten un factor común, que es que ya después de una reducción de peso dentro de varios meses la persona aumenta de peso significativamente “, escribieron los autores del estudio.

Otros estudios también han encontrado algunas de las posibles conexiones entre el chocolate y la pérdida de peso.

Por ejemplo, en otro estudio, Investigadores de la Universidad de Copenhague, mostraron que el chocolate negro puede reducir los antojos de alimentos dulces, salados y grasos.

Que el chocolate contenga muchos beneficios no significa que se debe consumir en exceso ni todos los días. También debemos tener en cuenta que gran parte del chocolate que se vende es una porquería con demasiado azúcar así que usted debe elegir un material de calidad … como lo es chocolate Slim para bajar de peso.

Por supuesto, hay otros beneficios a chocolate que no he mencionado … tales como el sabor impresionante, ¿Cuándo imaginaste perder peso comiendo algo tan delicioso?

 

 

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5 frutas imprescindibles para una buena nutrición sin suplementos

Una gran forma de combatir y cada vez mas, la  habitual  y excesiva medicación en nuestra sociedad y vida diaria, es la utilización en nuestra dieta de frutas con propiedades muy beneficiosas para el organismo que nos ayudan a prevenir (unas mas que otras) y a reducir esta medicación con la introducción en nuestro habito alimenticio del consumo de frutas. Importante es (aunque no a todo el mundo le gusta) comer las frutas sin pelar ya que tiene mas beneficios para nuestra salud (sin necesidad de suplementos).

 

Aquí va nuestro top 5 de frutas beneficiosas

Kiwi: Esta exótica fruta de Nueva Zelanda hace que este sea un alimento considerado “protector” contra las enfermedades respiratorias y para algunas patologías cardíacas. Contiene alto contenido en vitamina C, potasio y antioxidantes, sin olvidarnos de la fibra. Se aconseja su consumo maduro para aprovechar al máximo sus beneficios.

Cerezas: La famosa cereza aporta un gran beneficio a nuestra salud ya que contiene nutrientes para combatir infecciones e inflamaciones. Es rica en vitaminas A, B, C, E, K y es fuente de hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre.

Entre sus propiedades de consumo llegan a reducir de manera altamente efectiva nuestros niveles de ácido úrico ya que la cereza contiene antocianinas. Nos ayuda a prevenir la gota y estudios demuestran que es beneficiosa para el corazón y el colon.

Fresas: Esta pequeña fruta nos reporta una buena cantidad de vitamina C con solo unas pocas unidades de fresa. Sus beneficios son conocidos para ayudar a reducir la tensión arterial y mejora nuestra salud cardiovascular. En definitiva mejora la tensión.

Granada: Esta fruta tan presente aquí en nuestro país tiene la propiedad de mediante la regeneración de las células de nuestra piel de ayudar a proteger la dermis y la epidermis. Incluso la granada esta indicada y recomendada para tratar quemaduras solares. También su consumo diario es indicado como ralentizador del envejecimiento de la piel.

Arándanos: Son ideales y muy saludables para nuestra nutrición, ya que son una fuente de nutrientes esenciales en gran cantidad y nos ayuda a estimular el sistema inmune. Estos frutos también tienen propiedades contra la diarrea al contener taninos.

Ahora que os habéis informado sobre algunas de las propiedades nutricionales y tan beneficiosas para nuestra salud de las frutas, solo tenéis que introducirlas en vuestro habito alimenticio diario y son recomendadas por las Sociedad Española de Dietetica y Ciencias de la Alimentación SEDCA.

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