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Alimentos

Los alimentos más saludables para adelgazar

Su cuerpo necesita una nutrición adecuada para funcionar correctamente y que también se aplica a la pérdida de peso saludable. Cada cuerpo humano necesita energía para quemar más grasa. Si todo lo que estamos haciendo es consumir alimentos altos en calorías, privar nuestro cuerpo de vitaminas esenciales, y vivir un estilo de vida inactivo, entonces no es de extrañar que hayamos empaquetado en el peso.
La mayoría de nosotros estamos tan ansiosos de perder esos kilos de más que quedamos atrapados en estas dietas que reclaman resultados rápidos. Una vez que salga de la dieta, pronto descubre que los resultados fueron sólo temporales. ¡Hay una manera simple y sana de perder el peso y de guardar el peso derecho apagado para bueno!
Con el fin de perder peso de la manera correcta, usted tiene que comer bien. Usted sabe que las frutas y verduras son esenciales para las dietas, pero hay ciertos alimentos ricos en vitaminas que realmente pueden iniciar su pérdida de peso. Si desea perder las libras no deseadas de forma saludable, aquí hay algunos alimentos saludables para adelgazar y mejorar su salud en general.
Kiwi:
El kiwi no sólo es sabroso y rico en vitaminas, sino también está entre los mejores alimentos saludables para adelgazar. Kiwi contiene tanto potasio como un plátano y más vitamina C que las naranjas. Están llenos de flavonoides y minerales. Kiwi también está lleno de fibra y funciona como antioxidante ayudando en la digestión, mientras que el aumento de su metabolismo. La fruta también es buena para la salud cardiovascular, previene el cáncer de colon, y ayuda a proteger su cuerpo contra la enfermedad.
Arándano:
Arándano es de los alimentos saludables para adelgazar más ideales, ya que elimina las toxinas que hacen que usted a ganar peso y almacenar grasa. Blueberry le permite quemar más calorías, aumentando su nivel de energía. También da un impulso a su metabolismo. En cuanto a su salud, el arándano aumenta la circulación sanguínea y disminuye el colesterol.
Comida cruda:
Al cocinar algunas verduras y granos enteros, se pierden vitaminas vitales que aumentan su metabolismo y destruyen los radicales libres. Al comer alimentos crudos, usted es capaz de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita para luchar contra la enfermedad y sus órganos obtendrán todo lo necesario para funcionar correctamente.
Manzanas:
Las manzanas son otros de los mejores alimentos saludables para adelgazar y pueden ayudar a frenar el apetito cuando se comen como botana y pueden reducir su ingesta de calorías si se comen antes de una comida grande. Las manzanas contienen vitamina C y antioxidantes que mantienen su metabolismo en marcha. Las manzanas son también eficaces en la prevención de picos de azúcar en los diabéticos debido a los flavonoides que contienen.

Beneficios del chocolate para tu salud

El chocolate es uno de alimentos favoritos de miles de personas en el mundo, es importante conocer que beneficios nos brinda en nuestra salud.

¿Creerías si te digo que con comer chocolate es posible el bajar de peso?, descúbrelo a continuación

1 El chocolate ayuda a relajarse

Un estudio suizo se encontró que el consumo de 40 g de chocolate negro al día reduce significativamente sus niveles de la hormona del estrés cortisol.

 

2 El chocolate aumenta la concentración

Se cree que el chocolate oscuro causa un aumento en el flujo de sangre a ciertas partes del cerebro, potenciando el estado de alerta y mejorando el rendimiento de este.

3 El chocolate puede actuar como una medicina para la tos

El chocolate negro es rico en teobromina, estimulante del sistema nervioso central, que suprime la actividad del nervio vago el cual es causante de tos. Es tan eficaz como la codeína, que es un , pero sin provocar efectos secundarios de somnolencia.

 

4 Ayuda a prevenir enfermedades del corazón

Un estudio sueco de nueve años de más de 31.000 mujeres encontró que aquellos que comieron una o dos porciones de chocolate negro a la semana redujeron su riesgo de enfermedad cardiovascular en un tercio.

Esto se cree que es debido a sus propiedades anti-inflamatorias, así como el hecho de que contiene altos niveles de flavonoides, o un tipo de súper poderoso antioxidante.

 

5 Puede hacerte dejar de comer bocadillos

Sí, ¡de verdad!, el alto contenido de fibra en el chocolate negro hace que sea más satisfactorio el llenado, te hace sentir más satisfecho, también aplica con el chocolate de leche, lo que significa que es menos probable que tengas antojos de comida chatarra, que solo te llenan de calorías.

6 Comer chocolate mejora tu humor

Al aumentar la serotonina, que es la hormona de la felicidad, en los niveles en el cerebro que te brinda el chocolate provocarán sentirte más feliz.

7 Aumenta el flujo sanguíneo

Las propiedades anticoagulantes que ofrece el chocolate negro han demostrado que ayudan a la correcta circulación y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar la apariencia de la piel y disminuir la celulitis y varices.

8 Puede ayudar a la mejora de tu visión

En una investigación llevada a cabo por la Universidad de Reading sugiere que el aumento de la sangre al cerebro causada por el consumo de chocolate oscuro, también puede ayudar a mejorar el flujo de la retina, lo que le ayuda a ver con más claridad.

9 El chocolate puede ayudarte a perder peso

Como si realmente se necesitara otra razón para comer chocolate.

Los investigadores en Alemania han publicado recientemente un estudio, publicado en los Archivos Internacionales de Medicina, donde se ha encontrado que el chocolate puede acelerar la pérdida de peso.

Los investigadores dividieron a los participantes del estudio en tres grupos. Un grupo comió una dieta baja en carbohidratos, otro siguió una dieta baja en carbohidratos, pero añadieron 42 gramos de chocolate cada día, y el grupo restante siguió su dieta normal.

El grupo que comió el chocolate perdió el 10% más de peso, también informaron dormir mejor y habían reducido significativamente los niveles de colesterol en su sangre.

“Muchas dietas para la pérdida de peso comparten un factor común, que es que ya después de una reducción de peso dentro de varios meses la persona aumenta de peso significativamente “, escribieron los autores del estudio.

Otros estudios también han encontrado algunas de las posibles conexiones entre el chocolate y la pérdida de peso.

Por ejemplo, en otro estudio, Investigadores de la Universidad de Copenhague, mostraron que el chocolate negro puede reducir los antojos de alimentos dulces, salados y grasos.

Que el chocolate contenga muchos beneficios no significa que se debe consumir en exceso ni todos los días. También debemos tener en cuenta que gran parte del chocolate que se vende es una porquería con demasiado azúcar así que usted debe elegir un material de calidad … como lo es chocolate Slim para bajar de peso.

Por supuesto, hay otros beneficios a chocolate que no he mencionado … tales como el sabor impresionante, ¿Cuándo imaginaste perder peso comiendo algo tan delicioso?